턱걸이 우리가 등운동을 꼭 해야하는
추워질수록 저희 몸은 움츠러들기 마련이에요이때 몸이 오그라들면서 등과 어깨에 통증을 호소하는 분들이 많을 것입니다! 우리가 등 운동을 해야 하는 이유 중 하나!추운 겨울이 아니라도 몸이 앞으로 숙여집니다만, 일상 생활에서도 라운드 숄더 등으로 우리 몸에 부담을 주고 있군요. 그래서 움츠러든 몸을 똑바로 펴기 위해서는 꼭 등 운동, 어깨 운동이 필요합니다. 등운동을 해야 하는 이유 © olenka_kotyk, 출처 Unsp lash1. 허리, 목 디스크 예방 허리, 목을 지탱하는 근육을 강화하여 자세를 바르게 유지할 수 있도록 합니다. 2. 말린 어깨, 굽은 등 안을 바르게 컴퓨터나 스마트폰 사용으로 인해 앞으로 숙인 어깨나 굽은 등을 당겨 펴줍니다. © andretaissin, 출처 Unspla sh3. 신체 코어 강화체를 지탱하는 코어 근육을 강화시키고 몸의 균형을 잡아 안정성을 높입니다. 4. 외모의 변화 등이 확대되고 어깨, 팔뚝이 두꺼워짐으로써 자신감과 자존감이 높아져 더욱 몸이 건강해 보입니다. 이런 등운동, 어깨운동 등 상반신운동으로 집에서 할 수 있는 운동 중 가장 좋은 것은 풀업, 턱걸이입니다.남녀 불문하고 모두에게 좋은 운동이에요. 그러나 초보자나 여성분들의 경우 정말 매달리는 것부터 힘들어서 시도할 수 없는 경우가 많습니다만! 오랜만에 힘콘 영상으로 돌아왔습니다.영상대로 따라하면 야! 너도 할 수 있어! 등 운동의 기초가 되는 풀업, 턱걸이를 아주 간단하게(?) 하는 방법을 알려드릴게요! 턱걸이 하나도 못하시는 초보분 또는 여자분 방법을 알려드릴게요! 근력 부족이라서 상체 운동은 조금 싫어하는 저희 팀원을 모셨습니다 첫 번째 방법 의자 풀업. 밟는 뭔가를 들고 풀 업을 하는 거죠.그중에서도 가정에서 쉽게 구할 수 있는 의자를 사용하죠. 의자를 밟고 일단 올라가겠습니다. 팔을 쭉 뻗고 몸을 내릴게요 다리를 구부리고 발끝에만 살짝 힘을 주고 일어나는 거예요 조금만요! 내려갈 때가 포인트고 다리 힘 안 쓰고 그냥 버티면서 내려가요 이때 다...
